mk体育培训与训练营课程安排与教练服务
按入门、提升、进阶分班教学，覆盖篮球、羽毛球与体能训练，城区多个训练点可选，支持周末班、晚间班与寒暑假集训营。
从报名到结课的四个步骤
每一步都有明确交付：什么时候练、练什么内容、用什么标准检验，学员报名后即可掌握全流程节奏。
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01免费测评
需求沟通与基础体能测评
课程顾问先了解年龄、运动基础与训练目标，安排一次基础体能测评，记录耐力、柔韧与动作控制数据，作为分班依据。
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02匹配教练
确定梯度、班型与训练时段
按测评结果推荐训练梯度与班型，确认教练、时段与训练场地，出具完整课时安排表，费用明细在开课前一次说明。
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03按期训练
随堂记录与训练负荷调整
每次训练记录出勤与技术要点，教练根据当周完成情况调整动作难度与训练量，学员可在课后查看当堂训练小结。
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04阶段复盘
结课评估与进阶建议
每期结束出具阶段评估，对比入班时的测评数据，明确下一阶段是先补基础还是直接升入更高梯度，续班与否由学员决定。
近期开班与场地安排
以下为当前可报名的班次，剩余名额每天更新，同一课程在多个训练点轮排，可就近选择。
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周一 / 周三 19:00 - 20:30
篮球基础班 · 入门梯度
运球、传球、上篮与防守站位，每班不超过 8 人，适合第一次系统训练的学员。
剩余 6 席 -
周六 / 周日 09:30 - 11:00
青少年体适能班 · 8 - 12 岁
以协调性、灵敏与核心力量为主，穿插趣味对抗，训练量按年龄分组控制。
剩余 4 席 -
周二 / 周四 20:00 - 21:30
羽毛球提升班 · 提升梯度
高远球、杀球与步伐组合训练，要求具备基本对打能力，训练中安排多球练习。
剩余 3 席 -
周六 15:00 - 16:30
专项私教课 · 1 对 1
按个人薄弱环节单独编排课时，可约周末或工作日晚间，教练与时段一对一确认。
需预约排课 -
寒暑假 全天分时段
假期集训营 · 连续 10 天
上下午分段训练，含体能、技术专项与结营测评，适合希望集中提升的学员。
预报名中
课时、教练与训练保障
报名前把包含内容、请假规则和场地条件说清楚，避免上课后发现与预期不一致。
课时与教练
- 课时长度：常规班每节 90 分钟，私教课每节 60 分钟或 90 分钟可选。
- 班型人数：小班课每班不超过 8 人，私教课为 1 对 1 或 1 对 2。
- 教练资质：教练均持运动训练相关资质，带训前完成教学与安全流程培训。
- 课时有效期：按期报名的课时在当期结束后可顺延一期，过期课时可申请结转。
- 请假补课：开课前 4 小时请假保留课时，每期最多补课 3 次。
场地与训练保障
- 场地条件：室内木地板或塑胶场地，配有更衣区、饮水点与休息座椅。
- 器材提供：训练用球、标志桶、敏捷梯等器材由场地提供，个人护具可自备。
- 训练保险：每期课程为学员配置运动意外保障，报名时登记基础信息即可。
- 强度控制：训练前进行热身与关节激活，青少年班按年龄分组控制训练量。
- 天气与场地变更：遇场地不可用会提前通知，可换点训练或改约其他时段。
报名前常见问题
以下问题来自课程顾问日常接到的高频咨询，如仍有疑问可直接联系课程顾问确认。
可以直接报名。入门班按零基础编排，第一节安排体能与动作基础测评，教练根据测评结果设置前四周的训练负荷，学员无需任何运动基础，也不需要提前自备专业装备。
希望固定时段、按统一进度训练的可选小班课，每班不超过 8 人，训练氛围更接近团队练习；需要针对个人动作问题或备赛目标的可选私教课，课时与教练由学员与教练共同确认，进度完全按个人情况调整。
在名额允许的情况下可以更换。提前一个工作日联系课程顾问，即可在同一城区的其他训练点之间调整，已消耗课时不受影响，调整后的时段会同步更新到课时安排表。
不会。开课前 4 小时提出请假即可保留课时，所缺内容可在当期内安排补课，每期最多可补课 3 次；如遇连续出差或伤病等特殊情况，可联系课程顾问申请延长课时有效期。
可以。20 人以上的企业团队可申请上门教学，课程顾问会先确认场地条件、可用时段与人数构成，再安排教练与训练内容，训练项目可按团队活动目标调整为体能团建、趣味对抗或专项技术体验。